najlepsze sa wloskie, ale o tej porze roku sa drogie, dlatego poszukaj po innych orzechach/sloneczniku/dyni/siemie lniane/.. http://www.dobradieta.pl/tabele.php pkt. 9 i 10 orzechy, nasiona i ziarna wybieraj te, ktore maja duzo tluszczow wielonienasyconych, pzdr
errata, walnalem sie w obliczeniach: B 30g T 20 W 63 kcal 530 ew. mozna te ziemniaki zastapic ciemnym ryżykiem a zamiast jednej lyzki oliwy do miesa dac siemie lniane (wersja specjalnie dla Ciebie Tyka:) bedzie lepiej zrownowazone pod wzgledem tluszczy Zmieniony przez - yemu w dniu 2006-02-09 00:11:16
olej niskolinoleinowy jest w dużej mierze bezużyteczny ze względów podanych przez Charona (odwrócone niekorzystnie proporcje n-3 do n-6) zmielone siemie lniane dodaję albo na końcu w formie "posypki" albo do potraw poddanych krótkotrwałej obróbce termicznej więc nie ma co się obawiać utraty wartości odżywczych jak zwykle zresztą [...]
ja propnuję: śniadanie: owies, jaja, oliwa/o3/siemię lniane/orzechy+warzywa w szkole: ryż/makaron/kasza/ew. razowiec + pierś, tuna, inna ryba+warzywa przedtreningowy: brązowy ryż+pierś potreningowy: biały ryż+pierś podwieczorek: to co w szkole kolacja: twaróg, oliwa/o3+warzywa taki ogólny zarys
wydęty brzuch nie jest spowodowany ilością jedzenia bo jesz PRZERAŻAJĄCO MAŁO zacznij jeść: warzywa, owoce, siemię lniane i otręby pszenne oraz zakup jakiś zestaw witamin + ewentualnie jakby to nie dało poprawy enzymy trawienne. A teraz udaj się tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i tutaj: [...]
cytat mojej wypowiedzi z poprzedniej strony: wydęty brzuch nie jest spowodowany ilością jedzenia bo jesz PRZERAŻAJĄCO MAŁO zacznij jeść: warzywa, owoce, siemię lniane i otręby pszenne oraz zakup jakiś zestaw witamin + ewentualnie jakby to nie dało poprawy enzymy trawienne. A teraz udaj się tutaj: i tutaj: i zacznij czytać dziewczyno bo sobie [...]
[...] ale sa takie ktore waza okolo 1-2g ,roznie bywa 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g Warto w srednich ilosciach wlaczyc do diety 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g tluszcze35g substancje sluzowe 6g nic nie wspomnieli o ww ani bloniku a ty mowiles ze w siemiu jest 40g blonika czyli moge [...]
po przebudzeniu Izolat białka serwatkowego PO CO TAK?? daj normalnie do snaidnia po 30 minutach 70g płatków owsianych, 2 całe jajka + jedno białko owsiane,izolat,siemie lniane,owoc 2 posiłek 3 jajka, warzywa ok. 3 posiłek kasza , kurak + sok warzywny bez soku,mozesz dodac ciut oliwy trening po treningu Izolat białka serwatkowego wywal 30 minut [...]
Szynki wywal, są mocno przetworzone, rozłożyłabym inaczej węgle z naciskiem na po treningowy i kolację, przed treningiem dałabym mniej. Warzyw więcej dawaj, ryby jadasz, tłustsze mięsa? Orzechy warto dodać, olej lniany, siemię lniane,czy nasiona chia.
[...] 21.00-21.30 -200g sera twarogowego(25.4g białka, 22g tłuszcze, 6g WW) -200g jaj kurzych(25g białka, 20g tłuszcze, 1.2 WW) twaróg,warzywa,orzechy/pestki słonecznika,dyni/siemie lniane Tam gdzie są odnośniki, to znaczy że to następna opcja, przecież nie będę jadł co dzień tego samego wychodzi mi troszkę (80g) za dużo węgli, ale nie bardzo wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodany: Kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe białko: Mięso, jajka, nabiał tłuszcze-różnego rodzaju oleje, najlepiej na zimno, orzechy(lepiej unikać zwykłych fistaszków, reszta jest OK), siemie lniane, sezam itp. wklej tutaj swoją rozpiskę, to ocenimy Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-08 22:07:14
to spróbuj przez tydzień jeś jakieś probiotyki.Codziennie jakiśkKefir, jogurt naturalny, siemię lniane, ze zwykłych węgli raczej ryż. Możliwe, że flora bakteryjna Ci się coś zepsuła
Dostalam jeszcze recepte na metronidazol od dermatolog wiec go wykupilam.. a izotrexinu nie bo kasy nie mialam :/ Zobaczymy co to bedzie.. zaczelam jeszcze jesc siemie lniane.. okropne mam przebarwienia :( wygladaja jak pryszcze duze :/
J/w brakuje warzyw. Za dużo białka, dałbym 2-2,3g na kg masy ciała (~144g). Wywal tuńczyka. Przydałoby się źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby - byleby nie z puchy ). O 17:30 suchą kaszę jesz? W posiłkach przed i po treningu ryż biały będzie lepszy, w reszcie posiłków staraj się [...]